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买鞋前一定要对照这三点！脚才能健康！
来源： 时间：2018-09-14 16:13
官方统计，70%的人在一生当中都有脚的问题，“人老先老脚”。
想要越活越年轻，就需要一双好鞋来帮助它。
鞋子大了，走路拖沓；鞋子小了，走路挤脚。
如何选到一双自己穿着舒适的鞋呢？
北京同仁医院，足踝外壳矫形中心，张建中主任医师表示：鞋和脚成为一体是最理想的。
买鞋前看好这三条建议，给你的脚裹上“盔甲”！
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1.选鞋时宁大勿小
人在走路多了，长距离跋涉后以及下午的时候，脚会一定程度的变肿、变大。
因此，买鞋的时候最好让鞋子前面留出一横指的距离，或者买有鞋带的鞋子，这样可以在下午的时候调节松紧，使鞋子更合脚。
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2.买鞋最好亲自试穿，不要仅凭鞋码
买鞋不仅要考虑脚的长短，还要考虑宽窄。
因此，买鞋时最好亲自试穿一下，试穿时要下地多走动走动，这样才好感受鞋子与脚是不是贴合的。
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3.鞋底厚薄很重要
鞋底太薄，鞋子给脚的保护作用就会减弱；如果鞋底太厚，又会影响脚感知地面高低不平的状况，路面情况不能及时传递到大脑。
因此，买鞋要买鞋底厚薄适中的鞋子。
既可以给脚提供足够的保护，又不会过于阻隔大脑判断路况。而且薄底鞋有可能引发脚疼甚至骨折，不宜多穿。
说到鞋底的厚薄，我们不得不为爱美女性考虑一下~
3. 鞋子折弯点与脚部折弯点相同
生活中足跟疼痛非常常见，这有可能是因为足弓塌陷后，跖腱膜过度牵扯造成了疼痛，也有可能是因为老年人脂肪垫萎缩造成的疼痛。
如果老年人有脂肪垫萎缩的情况，可以选择鞋跟较厚的鞋子来保护脚跟。
足跟部疼，可以通过一些动作练习来缓解▼
（点击观看视频▲）
脚部有一个跖腱膜，是维持足弓稳定的至关重要的结构。如果足弓承受过大压力，会造成跖腱膜撕裂，这就是走路脚疼的根源。
因为患跖腱膜炎导致的脚底疼痛可以在睡觉的时候借助夜间夹板来缓解。把脚放在夹板中，让踝关节保持5~10度的背伸即可。
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